Joulukuun hulinaviikot 49-51

No jopas on aikaa taas vierähtäny enkä näemmä ole muistanu ollenkaan raportoida mitä sitä on tullut tehtyä. Treenipäiväkirjaa olen kuitenkin pitänyt entiseen malliin eli lunttaanpa sieltä...

VIIKKO 49
Ma CorePulse
Ti Juoksu 0:40 + voima, 2 kierrosta
Ke Cycling 0:45 + 1:15 eli jo vakio kahden tunnin setti
To Uinti 500m + 5 x 100 m tekniikkaa (vuorotellen käsiä pullareilla ja jalkoja laudalla) + 600 m
Pe Lepo
La Cycling 1:15 + juoksu 0:45
Su lepo ja itsepäisyyspäivän viettoa perinteisin menoin sohvalla maaten ja edellisen illan kinkereistä toipuen

Tällä viikolla ei mitään ihmeempiä suuntaan tai toiseen, paitsi että lauantain bileet oli loistavat, mukana mm. von Hertzeenit, akustisesti espanjaksi:

VIIKKO 50
Ma Lepo (duunin iltaohjelmaa)
Ti Lepo
Ke Vakio kahden tunnin polkasu SATSissa
To Uinti: 5 x 100m + 5 x 100 m pullarilla eli pelkillä käsivoimilla + 5 x 100 m
Pe Juoksu 1:12
La ANV2009 eli Aikuisten Naisten Virkistysmatka Tallinnaan
Su Reipas kävely lumisateessa 1:15 (ihme että ei ollut "väsyneempi" lauantain rientojen jäljiltä)

Eikä siis tästäkään viikosta ihmeempiä kommentteja. Nyt kun näitä erilaisia rientoja tähän aikaan vuotta tuppaa riittämään niin olen ihan suosiolla tehnyt  vähän kevennettyä ohjelmaa ts. hajoituskertoja on vähemmän viikossa kuin alunperin suunnitelmassa lukee. Osittainen unettomuus on edelleen myös riivannut eli nukkumattoman (siis ajoissa petissä mutta uni ei vaan tule) yön jälkeen on ollut pakko pitää suosiolla lepopäivä koska väsymys ilmenee silloin jo pahoinvointina ja treenistä olisi enemmän haittaa kun hyötyä. Ehkä pikkuhiljaa alkaa oppia kuuntelemaan kroppaa eikä väännä väkisin.

VIIKKO 51
Ma Lepo
Ti Uinti 1500 m eli peruskroolausta yhteen putkeen
Ke Juoksukoulu, tekniikkaharjoituksia
To Pikkujoulut
Pe Lepo (kts. edellä)
La Cycling 1:15 + Kotiteollisuutta etkoillen, keikalla ja jatkoillen
Su Lepo

Eli sama meininki, paljon iltaohjelmaa ja kinkereitä eli nyt ei vaan kerennyt enempää.

Mutta ooh, viikon kohokohta: kävin lauantaina Akateemisessa kirjakaupassa osatamassa Alexander Stubbin & Ilkka Järvimäen kirjoittaman Miehen treenikirjan ja sain molemmilta NIMMARIT! OOH!

Siitä vähän annoin noottia että miksi se on miehen treenikirja ja Alexander myönsi että sopii yhtä hyvin niin miehille kuin naisille. [No miksi se sitten piti nimetä miehen treenikirjaksi? Kysyy nimimerkki Feministi minussa nostaa päätään. Murr!]

Kirja on vallan mainio, ensin yleistä jorinaa siitä, miksi kannattaa treenata ja miten kiireinen ihminen sovittaa liikunnan aikatauluunsa. Ja A:n treenipäiväkirjaa luettuani en enää ikinä sano että "no kun mä en ehtinyt". Aina ehtii, prioriteetit onkin sitten jo toinen juttu. Rispect A:lle. Lajeista mukana on uinti, pyöräily ja juoksu eli tri-lajit plus neljäntenä hiihto. Mutta siis suosittelen kaikille kuntoilijoille, NAISILLE ja miehille.

Kirjan toinen kirjoittaja Ilkka vetää myös Nokian & NSN:n maratonkerhon juoksukoulua eli mm. noi keskiviikon tekniikkatreenit oli Ilkan vetämät. Hyviä treenejä mutta vähän sen oloisia että jos niitä tekee julkisella paikalla niin saa sairaslomaa hyvinkin äkkiä ja lähetteen juttelemaan jonkun ammattilaisen kanssa...