Viime viikko se vaan parani loppua kohti, noin niinkun treenimielessä, muutenhan se oli ihan timanttia jo heti maanantaiaamusta lähtien. Sitä pääsi lähes normaaleihin kuvioihin, tai ainakin tuli vedettyä kaikki oleelliset lajit läpi:
Pe: fillarilla töihin, paluu Lauttasaaren rantoja koluten eli aamulla 7 km ja iltapäivällä 10. Pieniähän nämä matkat on mutta kevään ensimmäiset ulkopyöräilyt. Ja kyllä tuntu persauksissa, au. Perskeleen kova toi maasturin satula mutta kun se näyttää niin hyvälle Kona-logoineen niin ei sitä vaihtaakaan voi. Ilman pehmustettuja housuja en kyllä aja enää metriäkään.
La: rauhallinen untitreeni eli 200 m lämppää, 500 + 300 m vaparia + 300 m pullarin kanssa käsivetoja + jäädyttelyt parisataa metriä. Ja päällepari pulahdusta kylmäaltaaseen ja rentoutuminen höyrysaunassa. Toimii! Tosin stadika voitais mun mielestä avata jo nyt, eihän siellä öisin enää paljon pakkasta ole...
Su: pitkä ja todella rauhallinen lenkki lapsuusmaisemissa eli sain tuhrattua 12 kilometriin hiukan yli puolitoista tuntia. Vahdin sykettä kuin haukka - keskiarvo 75% maksimista - eli vältin revittelyä kun flunssan jäänteet tuntui kuitenkin vielä kropassa ja tuuppasi lukemat nousemaan huomattavan helposti.
Viikko 16 on sekin alkanut lupaavissa merkeissä eli ei nyt heitetä kirvestä kaivoon vielä sen HCR:nkään kanssa, mitään tulosta sieltä on turha lähteä hakemaan mutta jos läpi sais jolkoteltua ilman suurempia vastahankauksia. Kyl tää tästä taas.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Kyllä talven treenien vielä pitäisi kantaa aika pitkälle, vaikka tuohon ehtikin tulla suhteellisen reilu tauko väliin. Nyt vain sitten keskittyneesti tekemään loppukevään treenit ja hyvä siitä tulee. Oletko muuten ehtinyt tuijotella kisakalenteria?
VastaaPoistaEnsimmäiset pyörälenkit on täälläkin heitetty ja arse oli vähän ihmeessä ensimmäisillä lenkeillä, mutta nyt sekin on alkanut tottua. Vielä ehtii veivata muutaman satasen ennen kesän päätapahtumaa.
HCR voi olla ihan hyvä välietappi ja ennenkaikkea kuntotesti viitoittamaan loppukesän harjoittelua. The guru saattaa olla myöskin tuloksesta kiinnostunut
HCR jää nyt väliin koska kunto ei vaan ole kohillaan. Kts. seuraava postaus.
VastaaPoistaTämän kesän ajanotollisiksi tapahtumiksi tulee pari HelTri Cupin osa"kilpailua" ja mahdollisesti pikamatka Joroisissa. Siellä tosin uintimatka on superlyhyt, 200 m. Ja nämä enemmänkin lajiharjoitteluna kuin että lähtisin jotain aikaa tavoittelemaan. Eka neljäsosamatka jää kesään 2011.
Juoksuista sitten vaan Espoon rantamaratonin puolikas, se on vasta syyskuun 11. (pahaenteinen päivä...?) eli siihen mennessä ehtis jotain vielä tehdäkin. Muutaman viikon päästä on juoksukoulun cooperin testi, siihenkään ei välttämättä vielä nyt kummoista parannusta syksyiseen tule...