Keskimääräisen keskiraskas viikko 48

Arki ja kuri ja järjestys kunniaan. Viikon 48 treenit:
ma: SATS Nike Dynamic Training
ti: Pakkolepo
ke: 45 min + 75 min cyclingtunnit putkeen
to: Uinti 8 x 200 m
pe: Crosstrainer 15 min + voima (2 kierrosta)
la: cycling 75 min + juoksu 45 min
su: Huili

SATSin diili Niken kanssa on tuonut mukanaan Niken nimikkotunnit eli Nike Dynamic Trainigin. Varsinainen epeli tämä, nimittäin se ei ole millään vakiopaikalla lukujärjestyksessä vaan sitä saa jaagata milloin mistäkin kohtaa viikkoa. Tähän asti tunnin ja minun aikataulut eivät ole sopineet yksiin mutta nyt vihdoin pääsin kokeilemaan. Jumpaksi sitä ei oikein voi kutsua koska on julmetun kova, urheilullinen tunti jossa koko ajan juostaan tai hypitään tai kyykätään, painoilla tai ilman.Sykemittari jäi onneksi kotiin koska lukemat olisi hirvittäneet, aika iso osa taisi mennä VK-alueen yläpäässä. Mutta siis mainio tunti ja koreaografiaa niin vähän että meikäläinenkin selvisi.

Sen verran koville otti maanantain rääkki, etenkin nilkoille ja pohkeille että tiistaina pidin suosiolla välipäivän. Keskiviikkona tuttu kahden tunnin spinningsetti, PK-treeninä. Torstain uintireeni oli lyhyempiä siivuja mutta vähän rivakampaan. Potkutekniikkani on varmaan ihan persiistä - tai sitten nimenomaan ei ole sieltä - koska tuntuu että en saa uintiin vauhtia sitten millään. Käsivedot sen sijaan menee aika hyvin. Helsinki Triathlonilla on uinti(tekniikka) treenejä aina lauantaisin illansuussa eli sinne pitäisi varmaan mennä mutta on kohtuullisen vaikea sovittaa aikatauluihin. Pitää ehkä ottaa J. Sieviseltä yksityistunti kun se kerran siellä Mäkelänrinteessä häärää...NOT, ällö tyyppi. Noh, koitan plärätä ensin jotain videoita jostain, jotta näkisin miten niitten koipien pitää vispata.

Perjantaina oli vähän väsähtänyt voimatreeni ja lauantaina pari tuntia aerobista eli 75 minuutin cyclingtunti ja siihen päälle reilu kolme varttia kipitystä raikkaassa sylvisäässä.

Viikon saldo noin 7 tuntia treeniä yhteensä eli about suunnitelman mukaan, mitä nyt jäi se tiistain voima väliin maanantain rääkin aiheuttamien lihaskipujen takia. Sunnuntai olikin sitten pyhitetty rötväykseen, joka tuli jälleen kerran hyvään tarpeeseen kun nuo lauantai-illat tuppaa menemään sosiaaliseen elämän hyvän seuran, ruuan ja etenkin juoman merkeissä. Jottei ihan erakoitumaan pääse.

Tärisevin käsin lenkkireitin varrelta kuvattua näkymää Ruoholahteen (eli SATSiin) päin. Synkkiä nämä marras/joulukuun illat mutta toisaalta tyyni meri ja siihen heijastuvat valot on aika hienot