Sportit
ma: SATS CorePulse
ti: juoksu 30 min + voima, 3 kierrosta
ke: PK-spinning 2h (45 min + 75 min putkeen)
to: uinti 3 x 500m
pe: voima, 3 kierrosta
la: PK-juoksu 1:05
su: lepo
Rokit
to: Sólstafir ja Pressure Points Nosturissa
pe: Prkl-baarin avajaistohinoita
la: Turmion Kätilöt yms. Nosturissa
su: yleistä toipumista
Raskas treeniviikko oli kieltämättä tosiaan raskas mutta tuli puserrettua läpi.
Maanantaina olin piiiitkästä aikaa ns. jumppatunnilla eli CorePulsessa jossa on (muitten mielestä) yksinkertaisia koreografioita rivakkaan tempoon tasapainolaudalla tehtynä eli keskivaratalo joutuu koville. Syke tottavie hakkasi taivaissa ja haastetta oli myös siinä että piti tehdä ns. askelsarjoja, mitkä jokainen aloitteleva aerobikkaaja oppii hetkessä mutta meikäläiselle kaikki missä eri raajat tekee eri asioita on sula mahdottomuus. Miten kukaan tästä maailmasta oleva voi esim. oppia soittamaan rumpuja, kysyn vaan? Eli rispekt kaikille rumpaleille. Tähän rääkkiin menen ehdottomasti uudestaan koska pitää ottaa härkää sarvista ja tehdä just noita itelle mahdottomia asioita.
Tiistai oli perus juoksu- + voimasetti höystettynä Suuren Pelon eli juoksumaton kohtaamisella. Sisäjuokseminen ei yhtään kiinnosta niin kauan kuin ulkona hiukankin kelit sallii, mutta nyt kun voimatreenin kierrosten väliin kuuluu juoksupätkät niin pakkohan se oli opetella. The Guru tuli opastamaan ja eihän siinä sitten mennyt kun kymmenen minuuttia niin se härveli otettu haltuun, hah!
Keskiviikkona ohjelmassa oli ekan kerran kesän jälkeen sisäpolkemista. Kahden tunnin PK-setti meni helposti, kahden tunnin jälkeen oli olo että kolmas tunti olisi vielä mennyt hyvin siihen päälle.
Torstain uimisessa sykettä nosti eniten radalla oleva ruuhka eli opinpa taas että EI hallille arki-iltoina ennen kuutta, koska kilpauimarit vie kaikki pitkät radat yhtä lukuunottamatta. Ellei sitten halua paikalle silmänruuan takia, sitä niillä kilpuriradoilla riittää :-)
Perjantaina taas voimatreeni, ilman juoksua ja lauantaina tunnin PK-jolkottelu. Olen nyt raivokkaasti vahtinut että kun ohjelmassa on PK-treeni, niin syke myös pidetään niissä rajoissa. En tiedä onko pelkkää kuvitelmaa näin lyhyessä ajassa, mutta vaikuttaa sille että kun vähän malttaa niin kestävyyttä riittää eli PK-sykkeillä tuntuu että jaksaisi juosta/polkea tuntitolkulla. Hmm, The Gurun ohjeissa ON järkeä, pitänee tämänkin kovakallon uskoa ja malttaa mielensä vaikka tekisi mieli kirmata lujempaa.
Viikon päätteeksi sunnuntain lepo tuli todella tarpeeseen!
(Mutta hautuumaan kuva on tässä vaan sen takia että lenkkireitti kulkee tästä ohi)
(Mutta hautuumaan kuva on tässä vaan sen takia että lenkkireitti kulkee tästä ohi)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti