Vuodenvaihteen viikon treeniaktiviteetit oli vähän tavanomaista rauhallisemmat tahdiltaan:
Ma Viikko on hyvä aloittaa lepäämällä
Ti Lainakoiran kanssa kävelyä tunnin verran
Ke Perinteinen kahden tunnin cycling-setti
To Uinti 1500 m joista 2 x 500m perusvaparia ja 1x 500m käsivedoilla pullarin kanssa
Pe Vuoden eka lenkki, kävellen tunnin verran
La Rivakkaa kävelyä 40 min lämmittelyksi ja 3 kierrosta voimaa salilla
Su Kävelylenkki 1:20
Ja mikä oli tulos tästä rauhallisesta, palauttavasta viikosta? No tietysti se että pitkän tauon jälkeen vanha selkävaiva pamahti päälle. Prkl! Kun on saman ruljanssin käynyt turhan monta kertaa läpi niin tiesi toki heti ekojen oireitten ilmaantuessa mitä tehdä:
1) varaa aika Selkä-Centerin naprapaattivelholta
2) ala tehdä muutaman kerran päivässä jalkojen hermokudoksia pumppaavia liikkeitä & selän taaksetaivutuksia
3) nappaa buranaa pari kertaaa päivässä että mahdollinen tulehdus häviää ja lihakset rentoutuu kun ei tarvitse suojakrampata lukossa olevien nikamien ympäriltä
4) vedä syvään henkeä ja koita olla hermostumatta vaikka treenisuunnitelmat menikin persiilleen.
Ja tässä tapauksessa myös:
5) peru tiistaiksi varattu peronal trainerin aika.
Niin ja tämän olin unohtanut mutta Selkä-Velho muistutti:
6) kylmäpakkaus kipeimpään kohtaan vartiksi, pari kertaa päivässä.
Naprapaatti teki taas hienoa työtä ja paranemisprosessi lähti käyntiin ja seuraava tsekkaus on perjantaina.
Syitä ja seurauksia kun tässä pohtii niin liekö taas kerran jäänyt venyttelyt liian vähälle/huonolle laadulle ja edellisestä hierojallakäynnistäkin on aikaa eli näihin se on taas enemmän panostettava. Duunin subventoima luottohieroja jäi äitiyslomalle eli nyt on taas hyvän ja tarpeeksi vahvanäppisen tyypin metsästys edessä. Toivottavasti löytyy samasta osoitteesta kuin edellinen.
Muutoin on liikunta-asioitten suhteen eräs mielenkiintoinen viritelmä kehitteillä, saas nähdä mitä siitä tulee...
Uudenvuodenpäivän maisemia Kaivarin kiertävällä lenkillä:
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti